Atmofrase

Atmofrase - O sucesso do treino está na motivação, por isso, faça uma atividade que lhe dê prazer!

sexta-feira, 31 de agosto de 2012

Parabéns Profissional de Educação Física!

 
 
Atmosfera Esportes em nome de todos os profissionais envolvidos neste projeto felicita a classe Educadora Física neste 1 de setembro, dia especial em homenagem a este segmento tão nobre e importante de nossa sociedade. Aos queridos professores, treinadores, educadores, pesquisadores entre outras vertentes da Educação Física, fica aqui nosso apelo, sejamos unidos em prol de nossa classe, e sigamos nesta caminhada  bonita. PARABÉNS!!!

Pirâmide de Atividades Físicas



Fica a sugestão de uma pirâmide de atividades físicas, que de forma simples, e  visual auto explicativo, fomenta e esclarece como é fácil se desligar do sedentarismo; buscando ser uma pessoa com classificação mais ativa em relação à atividade física. Podemos também sugerir o IPAQ, questionário internacional que propicia tal classificação. O questionário é um instrumento utilizado também para estudos epidemiológicos, pois oferece dados sobre duração da atividade, freqüência, intensidade e tipo de atividade, o que permite uma estimativa do gasto calórico total, o que acaba facilitando também a classificação das atividades como leves, moderadas e vigorosas, lembrando que atividades moderadas, são atividades que resultam em um gasto de 3,5 a 6 MET´s, (1 MET: 3,5 ml/kg/min) enquanto atividades vigorosas, são atividades com um gasto superior a 6 MET´s.
Solicite-nos.

quinta-feira, 30 de agosto de 2012

Benefícios Gerais da Atividade Física

Benefícios gerais da Atividade Física
Todos os indivíduos deveriam praticar regularmente algum tipo de atividade física com a finalidade de melhorar sua condição de saúde e prevenir muitos desfechos desfavoráveis de diversas doenças. O sedentarismo é, atualmente, epidêmico e responsável por uma grande quantidade de mortes em todo o mundo. Relacionada ao sedentarismo também há uma epidemia de condições crônicas que afeta as populações de países desenvolvidos e em desenvolvimento, constituindo-se num enorme desafio preventivo e significando uma grande carga financeira para os países em desenvolvimento. A prevalência do sedentarismo é maior do que a das condições crônicas. A atividade física possui papel importante na prevenção das mesmas.
Os benefícios da atividade física podem ser observados não só em indivíduos com condições crônicas ou sob risco de desenvolver as mesmas, mas também em indivíduos sadios.
Desde que os benefícios da atividade física comecem a ser atingidos, quantidades maiores da mesma geram melhorias ainda mais significantes.
Os benefícios da atividade física são, em geral, independentes do peso corporal. Adultos de todos os pesos e biotipos consolidam sua saúde sendo ativos.
Os benefícios são maiores do que os riscos de lesões ou de ataque cardíaco, preocupação de muitas pessoas e que dificulta a adoção de atividade física.
A atividade física reduz a prevalência de morte prematura, resistência à insulina, dislipidemia, diabetes, alguns tipos de câncer, osteoporose, incidência de doenças cardiovasculares, doenças cerebrovascular, lesões cardíacas, ataques cardíacos e a prevalência de depressão.
Como melhorias que a atividade física possibilita, podemos citar na competência cardiorespiratória, a capacidade aeróbica, a força muscular e a resistência física; na capacidade funcional, a habilidade de realizar as atividades físicas de rotina; a  saúde mental e a atividade cognitiva.
            É importante sempre lembrar que:
- Fazer pouca atividade física é sempre melhor do que não fazer atividade física; alguma atividade física é sempre melhor do que nenhuma;
- o efeito crescente da atividade física – no que diz respeito a intensidade, freqüência e duração – também se faz em relação aos seus benefícios para a saúde;
- tanto atividade aeróbica quanto o fortalecimento muscular são benéficos e sinérgicos;
- benefícios são verificados em todas as faixas etárias, crianças e adolescentes, jovens e adultos de meia idade, seniores e idosos, assim como em todos os grupos étnicos, raciais estudados e pessoas com necessidades especiais; incapacidades;
- os benefícios da atividade física em muito sobrepujam a possibilidade de ocorrências adversas;
                                                                                                                                                                   Marcio Marega

quarta-feira, 29 de agosto de 2012

Paralimpíadas de Londres começam hoje


Começa hoje, as Paralimpíadas de Londres com transmissão da cerimônia de abertura pelos canais esportivos a cabo, a partir das 16:20hs. Foram vendidos mais de 2 milhoes de ingressos, é um sucesso e recorde  paralímpico de público, muito bacana este prestígio.
Pelas informações que tenho de dentro da vila olímpica Londres já está de parabéns pela organização, e pelo que creio ser mais importante e essencial, a acessibilidade.
O Brasil pode ser considerado uma potência paralímpica, temos projeção para ficar entre os 8 melhores no quadro de medalhas. Parabéns ao Comitê Paralímpico Brasileiro, e para todos que apoiom, e organizam o esporte paralímpico que se torna destaque mundial.
 
Paradoxalmente, em paralelo a tudo isso, o nosso país está muito distante de ser referência em acessibilidade, além deste péssimo foco no planejamento público de nossas cidades em relação à acessibilidade, temos que conviver com a hipocrisia e o total desrespeito da sociedade, que não observam vagas reservadas,  estacionam seus carros em frente a rampas de acesso, dentre outras atitudes totalmente voltadas à falta de educação de nossa população.O que me indigna mais ainda são empresários caras de pau, que usam como marketing em suas campanhas, adaptabilidade e acessibilidade de seus espaços, o que na prática se confere uma pseudo adaptação, ou seja só dão uma maquiagem para parecer adaptado, temos que fiscalizar isto, esta hipocrisia relmente é um despaltério e deveriam ser punidos. Tenho certeza que cada um de vocês, que está lendo este post, lembra-se de um local com estas características.Vamos Fiscalizar!!!

terça-feira, 28 de agosto de 2012

Atmosfera Entrevista


Felipe Gambetta Carmona
 
Entrevista do Mês


Felipe Gambetta Carmona

Fisioterapeuta do Centro de Medicina Preventiva do Hospital Israelita Albert Einstein pós graduado em Fisioterapia Esportiva


TEMA: Corrida


 Atmosfera: O QUE UMA PESSOA PRECISA FAZER PARA COMEÇAR A CORRER?
Felipe Carmona - O primeiro passo, literalmente, é a realização de uma avaliação médica para excluir qualquer alteração física que possa inviabilizar a pratica de atividades físicas. A partir da liberação médica, o ideal é que a pessoa comece de maneira gradual. Não devemos esquecer que a corrida nada mais é que uma evolução da caminhada, portanto uma boa opção é começar caminhando e evoluir gradativamente para a corrida.
Uma boa estratégia é caminhar 4 minutos e correr 1 minuto e de acordo com sua percepção do esforço exigido, aumentar o tempo da corrida de 1 em 1 minuto.
 

Atmosfera: QUAL O MELHOR TIPO DE CALÇADO?
Felipe Carmona - O melhor calçado é o tênis, de preferência que ofereça conforto e estabilidade. Mas o mais importante é adquirir um tênis que seja adequado ao seu tipo de pisada.
Existem três tipos de pisada: Netra, Pronada (para dentro) e Supinada (para fora). Escolha aquele que fique mais confortável e que esteja de acordo com o seu tipo de pisada.
 

Atmosfera: QUAIS AS PRINCIPAIS LESÕES DO CORREDOR?
Felipe Carmona - Geralmente as lesões ocorrem pelo movimento repetitivo e as principais lesões estão associadas a inflamação dos tendões (famosas tendinites), principalmente do tendão calcâneo e do tendão patelar, além das lesões por sobrecarga articular que geralmente acomete os joelhos, as lesões musculares são mais difíceis mais também podem aparecer. 
 

Atmosfera: COMO PODEMOS PREVINIR ESTAS LESÕES?
 Felipe Carmona -O ponto principal no que diz respeito a prevenção destas lesões está no trabalho muscular, tanto no fortalecimento como no alongamento que devem estar presentes na rotina de quem pratica a corrida.
Quanto mais forte estiver a musculatura maior será a proteção das articulações e menor será a sobrecarga nos tendões.



segunda-feira, 27 de agosto de 2012

O Especialista



Na seção "O Especialista" deste mês temos a honra de contar com o Coach da seleção brasileira de natação Arilson Silva dono de um currículum invejável. Já esteve em 2 Olímpiadas (Pequim e Londres) e 2 panamericanos( Brasil e Guadalajara). Head Coach da Natação do Esporte Clube Pinheiros, Primeiro participante brasileiro no programa "International Coaching Enrichment Certificate Program" (ICECP), promovido pelo Comitê Olímpico dos Estados Unidos e Universidade de Delaware, com financiamento do Comitê Olímpico Internacional (COI), nos Estados Unidos.Oito vezes campeão do Campeonato Brasileiro Absoluto – Troféu Brasil de Natação em Suma este é um especialista de destaque no esporte mundial e é brasileiro e temos que enaltecer o talento de tal brilhantismo. Atmosfera esportes fica lisongeado por contar com profissional tão competente em nosso quadro de parceiros.

O Futuro nos aguarda, Vamos chegar bem lá!


Assista Recomendações para mantermos  qualidade de vida, que nos proporcione maior longevidade, e que nos permita almejar o futuro de forma saúdável, permitindo uma forma de CHEGAR BEM LÁ!!! Campanha do Ministério da Saúde e ABAP.

sábado, 25 de agosto de 2012

Devemos homenageá-los em Vida



Fica aqui registrado primeiramente, nossos mais sinceros pêsames  aos familiares, pelo falecimento de Félix, e aos amigos que tanto sentirão a falta de atleta tão renomado do Esporte Brasileiro. Campeão do Mundo com a Seleção Brasileira de Futebol ao lado de Pelé e Cia. Com Pesar...

Porém me vejo na obrigação de aproveitar o incejo, para criticar a nossa postura enquanto seres humanos, em realizarmoe e enfatizarmos tantas homenagens póstumas, que sim na minha opinião, são louváveis e dignas, mas o que me entristece e me constrange, é que em vida muitas vezes, são esquecidos, não valorizados, outora até são tons de deboche e descaso, como exemplo cito, goleiro Barbosa da copa de 50 que ficou condenado e rotulado uma vida inteira como o único a ter perdido a copa de  no Rio de Janeiro. Que crueldade!
Aproveito também para expor que a família de Félix alega que a ajuda e premiações que foram promulgadas e prometidas pelo governo no ano passado aos campeões de 70 ainda não constavam, o que é prometido deve que ser cumprido, foi assim que meu amado pai me ensinou, contemporâneo de Félix nos anos dourados do futebol Brasileiro. Sergio Pinheiro meu pai, centro avante de passagem por grandes clubes de SP  nos anos 70, que aproveito para homenagear neste post. Que Deus o tenha em conforto e alento.
Precisamos ao meu ver mudar isso, necessitamos valorizar nossos ídolos em vida e pararmos com esta mania horrível, que é cultural de nosso povo, de conferir tanto demérito aos ídolos esportivos.
Uma grande nação precisa de ídolos, devemos valorizá-los em vida!!!

sexta-feira, 24 de agosto de 2012

Atividade Física é longevidade



Disposição
Atividade Física é prevenção de doenças


 
Estima-se que 2 milhões de mortes por ano estão relacionadas ao sedentarismo, 80% dos casos de diabetes (doença que vem crescendo exponencialmente) poderiam ser evitados com a pratica regular de exercícios físicos. Instituições que ditam asndam que todo individuo acumulo________________________________________________________________________________________________normas em saúde recomendam que todo indivíduo acumule ao menos 30 minutos de movimento cinco dias da semana, “de forma contínua ou acumulada”. Cumprir essa recomendação significa 10 anos em qualidade; ser pouco ativo, já significa reduzir em 40% o risco de algum evento cardiovascular. Portanto, estacione o carro mais longe do destino final, evite usar escadas rolantes e elevadores, coloque movimento em seu dia... Ser fisicamente ativo significa diminuir o risco de morte prematura, diminuir o risco de doenças cardiovasculares, diminuir o risco de hipertensão e indivíduos hipertensos, diminuir a pressão arterial, diminuir o risco de aparecimento de alguns tipos de câncer, ajuda no controle do peso e, para indivíduos mais velhos, promove o fortalecimento muscular evitando quedas, além dos benefícios mentais que a Atividade Física proporciona, portanto, o futuro está ai e você pode chegar bem lá!!
 
 
Marcio Marega
 
 
 
 
 
 


quinta-feira, 23 de agosto de 2012

Porta Bandeira Paralímpico


Daniel Dias excelente atleta paralímpico da natação brasileira foi escolhido como porta bandeira da delegação brasileira, que nos representará nos Jogos Paralímpicos de Londres. Nossa delegação que é composta de 181 atletas, chega com boas chances de  resultados vitoriosos. Daniel parabéns pela honra que lhe foi concedida, tenho certeza que assim como você nos representa dignamente nas piscinas, nos representará de tal forma na condução de nosso pavilhão na cerimônia de abertura, que acontecerá na próxima quarta feira dia 29/08, e terá transmissão ao vivo no Sportv à partir das 15:00hs horário de Brasília. Delegação Paralímpica!!! Atletas vocês já são vencedores de estarem em Londres, desfrutem de nossa admiração e repeito e BOA SORTE!!!

quarta-feira, 22 de agosto de 2012

Voluntariado para a Copa do Mundo do Brasil 2014





O Comitê Organizador Local (COL) lançou o Programa de Voluntários da Copa do Mundo de 2014 nesta terça-feira (21.08), em Salvador, na Bahia. O evento marca a abertura das inscrições, que irão ocorrer pelo site FIFA.com, além de trazer detalhes sobre o processo de seleção e o projeto que envolverá milhares de brasileiros e estrangeiros na realização da Copa das Confederações da FIFA 2013 e do Mundial.
A expectativa do COL é a de ter aproximadamente 1,5 mil voluntários por sede na Copa do Mundo, totalizando cerca de 18 mil recrutados. Na Copa das Confederações, o número deve ser de oito mil voluntários.
Fica a sugestão para que a Gestão da organização também vise ação tão nobre de filantropia, como a louvável ação das pessoas que por amor se doam pela causa, penso uns se doarem gratuitamente e enquanto outros obteem rendas vultuosas.

terça-feira, 21 de agosto de 2012

9 anos sem férias


Técnico da Seleção Brasileira de volei feminino, medalha de ouro em Londres 2012. José Roberto Guimarães declara que está há 9 anos sem tirar férias. Meus amigos o triunfo sempre vem acompanhado de muitíssima transpiração, quem senta no conforto de seu talento e acredita que isto basta para seu sucesso, está bem enganado; no mundo competitivo de hoje a dedicação extrema, abdicações diversas e extrema disciplina farão à diferença para rumar ao topo. Proponho também uma reflexão em relação ao oportunismo da mídia em só valorizar o primeiro lugar e pronto; se  é o segundo já não é tão bom, ou tão interessante. Fazendo minhas as palavras de meu grande amigo Fábio Martins é muito fácil promover quem está no auge, e derrubar que está por baixo, mas creio que é dever da mídia mais imparcialidade em detrimento só do vitorioso e enaltecer no esporte todas as qualidade para ser um profissional de alto nível no esporte competitivo.

segunda-feira, 20 de agosto de 2012


Hoje já uma lenda do esporte mundial.Roger Federer fica a um título de se igualar a marca de John McEnroe, e à dois títulos de se isolar como maior vencedor de torneios da história, no único recorde que o tenista ainda não detém.Ontem na final do Master Mil de Cincinatti ele trucidou Djokovic no Primeiro set com um 6x0, um pneu pouco habitula em uma final de torneio tão importante, e ainda mais contra o fabulosdo número 3 do mundo o Sérvio Novak Djokovic. O segundo set foi verncido por Feder por 7x6 sendo 8 a 6 no tie break. Roger Federe você é um Monstro. VEM AÌ O US OPEN!!!!!  de 27 de agosto a 9 de setembro.

sábado, 18 de agosto de 2012

Empreendedorismo e Criatividade


Com Muito Trabalho, uma boa dose de empreendedorismo, e uma  criatividade aguçada, empresários lançam a única fábrica de réplicas em miniaturas de estádios de futebol do Brasi, vejam o vídeo! E você fica se lamentando no sofá que nada dá certo,. Um Grande amigo meu disse que "Enquanto tá todo mundo chorando ele vai vender lenço".Vamos lá ativemos o hemisfério direito do cérebro, e sejamos mais criativos, e como cita uma frase de Henri Ford " Muitos são os que desistem poucos são os que fracassam". Decida o seu posicionamento.

sexta-feira, 17 de agosto de 2012

Bruno Fratus determinado


Parabéns ao atleta Bruno Fratus pela postura profissional e pela determinação demonstrada em entrevista ao Sportv ele declarou, de forma bem sensata e como deve ser para se almejar um pódio olímpico, que a partir de já fará tudo que for preciso para subir ao pódio em 2016 no Rio de Janeiro.Tendo ficado a 2 centésimos da medalha de bronze na prova dos 50 mts livre.Outra postura bacana dele foi em declaração á mídia dizer que quer permanecer treinando no Brasil, pois seu técnico é fundamental em seu desempenho e juntos já chegaram longe , mas querem ainda mais.
O Técnico de Bruno é o Coach do Pinheiros Arilson Silva que dedica-se a nossa natação com profissionalismo sem precedentes e que sem dúvida hoje está entre os melhores técnicos do mundo, tem inúmeros resultados expressivos nacionais e internacionais, e com certeza deve ser muitíssimo valorizado.

quinta-feira, 16 de agosto de 2012

Sedentarismo



Segundo pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Cronicas por Inquériti Telefônico(Vigitel 2011), liberada em abril de 2012 pelo Ministério da Saúde, 14% da população brasileira adulta é sedentária isto representa mais de 17 milhoes de brasileiros que são insuficientemente ativos em relação á atividade  física. Segundo a Organização Mundial de Saúde (O.M.S) aproximadamente 3,2 milhoes de mortes todo ano pelo mundo são atribuídas à atividade física insuficiente e o sedentarismo é o quarto maior fator de risco de mortalidade global.
Proponho uma reflexão em um País em que a saúde é tratada com o descaso sabido que nossa rede de hospitais é insuficiente e ineficaz para o atendimento da população, não seria muito mais rápido e barato investirmos absurdamente njos esportes e na educação voltada para à atividade física regular,na minha opinião não teriam perdedores com estas medidas , todos ganhariam a população ganharia saúde e mais longevidade, o governo gastaria menos e desafogaria a rede hospitalar dando tempo para equacionarmos este defícit na saúde pública. Como Combater o sedentarismo?
Atividade Física Regular e Práticas esportivas assíduas, é o melhor e mais barato dos remédios!

quarta-feira, 15 de agosto de 2012

Polêmica X Humildade



Assista um comercial de Ricardinho levantador da seleção de vôlei, expondo um pouco do que ocorreu, em relação às suas mudanças de comportamento enquanto pessoa e atleta. Penso que é preciso no mínimo ter repensado seus valores e ter alinhado suas idéias, e percebido que um time não pode jogar em detrimento de um jogador apenas, o coletivo no esporte como o vôlei é fundamental para o sucesso de um time no esporte. De qualquer maneira é com elogios que vejo a coragem de ir à mídia e dar a cara para bater.Claro mediante um bom contrato comercial que lhe rendeu frutos financeiros suculentos, não nos esqueçamos disto, mas gostei que esperassem acabar as Olimpíadas para veicular o comercial, que deve ir ao ar nos próximos dias, pois assim não fica com a conotação de tentativa de levantar sua imagem antes da convocação final dos jogos, desta forma ficou mais transparente ao meu ver.

Paralimpíadas de Londres 2012- Destaque Antonio Tenório

No próximo dia 29 de agosto começam as Paralimpíadas de Londres, as competições vão até 9 de setembro, e com uma marca muito expressiva em relação às vendas de ingressos. O comitê organizador local junto com o Comitê Paralímpico internacional divulgaram que já foram vendidos até o momento 2,1 milhões de ingressos para os jogos, o que já é um recorde na história paralímpica, pois a maior marca até hoje era de pequim 2008 com 1,8 milhões de ingressos vendidos.Segundo Sebastian Cole Presidente do Comitê Organizador de Londres foram disponibilizados ao público 2,5 milhões de ingressos, logo a satisfação é enorme com o prévio êxito da competição em relação aos espectadores.
Destaque da delegação Brasileira que nos representará com 182 atletas em Londres.O judoca Paralímpico Antonio Tenório tetracampeão dos jogos. Atleta maravilhoso que fez de seu infortúnio visual, um trampolim para as outras acuidades, e se transformou no maior Judoca cego da história do esporte. Minhas sinceras congratulações e com muitíssima admiração desejo que ele conquiste o seu pentacampeonato. Porém não importa seu resultado Tenório você já  é, e sempre será um esplendoroso vitorioso, seja esportivamente falando,  como na sua vida profissional e pessoal. EXEMPLO de superação, é a você e estendo a todos nosso atletas paralímpicos que o Pedro Bial deveria chamar de "Heróis".

P.S- Fica o registro que o Comitê Paralímpico Internacional a partir destes jogos, adota internacionalmente a denominação "Jogos Paralímpicos" e ou " Paralimpíadas" . 

terça-feira, 14 de agosto de 2012

Assista ao Vídeo de lançamento da Olimpíada do Rio de Janeiro em 2016




Um vídeo de muito bom gosto, uma música com o nosso swing e de extrema qualidade, parabéns aos executores deste lindo produto.Ficou com a cara do Brasil " E os Deuses do olimpo vão ficar por aqui pois o baile está uma uva".

A Bandeira olímpica pousa e repousa em solo Brasileiro


A Bandeira olímpica chega  ao Brasil, vamos tratá-la como uma preciosidade, com toda sua pompa e suas etiquetas, que pode isso não pode aquilo, tudo bem, ok! vamos lá, compreensível , aceitável e recomendado! Porém na minha opinião vale ressaltar que se tratássemos nosso atletas olímpicos com um décimo dessa energia, se entre uma olimpíada e outra,os atletas olímpicos de modalidades menos conhecidas, não estivessem de volta ao ostracismo, recebendo bolsa atleta de baixa representatividade e os mesmos ficam atrás de investimento privado para poder sobreviver. Vejo que estamos evoluindo, mas o ritmo desta evolução comparado á países que investem de verdade em todos os esportes, que não é o nosso caso aqui no Brasil, está muito lento e não adianta ficarmos falando em quantas medalhas para o RIO, e sim o que faremos para verdadeiramente transformar o Paí em uma nação que valoriza o esporte que o meu ver é uma incomparável formador de cidadãos de bem, e um ótimo caminho para alavancarmos a educação.

segunda-feira, 13 de agosto de 2012

A Natação segue desvalorizando seus técnicos


Após um balanço das olimpíadas de Londres, nota-se claramente que por mais que estejamos investindo um pouco mais em nosso atletas em relação as gerações passadas. Estamos anos luz atrás das potências esportivas no que tange à valorização dos fabulosos técnicos que possuímos tanto em relação à remuneração quanto em detrimento a valoração sócio-moral atribuída a estes verdadeiros guerreiros que se dedicam impiedosamente sem terem um reconhecimento digno por seus esforços.

Início do Projeto Atmosfera


Com muita alegria que inicio o blog Atmosfera, voltado as atividades físicas e esportivas com muita responsabilidade e idoneidade. Objetivando buscar através de idéias e pensamentos,  com auxílio de todos,  a melhoria do esporte e a busca da reversão do sedentarismo. Conto com a apreciação e participação de quem se alinhar com meus princípios e aberto aos que discordarem para o nosso engrandecimento. Abraços especiais aos meus incentivadores para este projeto, meus grandes amigos Cesar Martins e Fábio Martins.