Felipe Gambetta Carmona |
Entrevista do Mês
Felipe Gambetta
Carmona
Fisioterapeuta do Centro de
Medicina Preventiva do Hospital Israelita Albert Einstein pós graduado em
Fisioterapia Esportiva
TEMA:
Corrida
Uma boa estratégia é caminhar 4 minutos e
correr 1 minuto e de acordo com sua percepção do esforço exigido, aumentar o
tempo da corrida de 1 em 1 minuto.
Atmosfera: QUAL O MELHOR TIPO DE
CALÇADO?
Felipe
Carmona - O melhor calçado é o tênis, de preferência que ofereça
conforto e estabilidade. Mas o mais importante é adquirir um tênis que seja
adequado ao seu tipo de pisada.
Existem três tipos de pisada: Netra, Pronada
(para dentro) e Supinada (para fora). Escolha aquele que fique mais confortável
e que esteja de acordo com o seu tipo de pisada.
Atmosfera: QUAIS AS PRINCIPAIS LESÕES DO
CORREDOR?
Felipe
Carmona - Geralmente as lesões ocorrem pelo movimento repetitivo
e as principais lesões estão associadas a inflamação dos tendões (famosas
tendinites), principalmente do tendão calcâneo e do tendão patelar, além das
lesões por sobrecarga articular que geralmente acomete os joelhos, as lesões
musculares são mais difíceis mais também podem aparecer.
Atmosfera: COMO PODEMOS PREVINIR ESTAS LESÕES?
Felipe
Carmona -O ponto principal no que diz respeito a prevenção
destas lesões está no trabalho muscular, tanto no fortalecimento como no
alongamento que devem estar presentes na rotina de quem pratica a corrida.
Quanto mais forte estiver a musculatura maior será a proteção
das articulações e menor será a sobrecarga nos tendões.
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