Atmofrase

Atmofrase - O sucesso do treino está na motivação, por isso, faça uma atividade que lhe dê prazer!

quarta-feira, 26 de setembro de 2012

Simpósio Internacional de Ciências do Esporte em SP

Celafiscs

O Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul - CELAFISCS está organizando o 35° Simpósio Internacional de Ciências do Esporte com o tema “Esporte e Atividade Física: O legado para a saúde da população” em São Paulo de 4 a 6 de Outubro de 2012, no Centro de Convenções Rebouças. O evento contará com a presença de convidados internacionais como Janet Rankin, David Bishop, Jeffrey Willardson, Abby King e John Duperly além de personalidades nacionais da área das ciências do esporte e da atividade física que participarão de 5 conferências, 5 fóruns, 5 mesas redondas e 4 cursos de atualização. 

terça-feira, 25 de setembro de 2012

- Exercícios e o Mundo Corporativo -



Utilize sempre roupas leves


 Os Gestores empresariais já sabem que, se os funcionários se exercitassem regularmente, haveria uma diminuição dos custos com assitência médica. Não há duvida de que cortar pela metade o risco de alguém sofrer de doenças terríveis, como Mal de Alzheimer, é também uma contribuição maravilhosa no ponto de vista humanitário. Além disso, a atividade física pode incrementar a força intelectual de uma organização. Colaboradores em boa forma fíosica são mais capazes de mobilizar seu intelécto do que os sedentários. Como que, quase na totalidade das  empresas a competitividade depende da potência intelectual criativa, uma iniciativa desse gênero pode corresponder à vantagem estratégica. Em seguidas e recorrentes experi~encias e estudos comprova-se que , a prática regular de exercícios aprimora, muitas vezes até de forma bem acentuada, a capacidade de resolução de problemas, a inteligência fluída e a memória. O Mundo Corporativo não deve negligenciar este aspectos pois, são atitudes positivas e benéficas, de forma multilateral.

sexta-feira, 21 de setembro de 2012

Pular corda fortalece os músculos e o sistema cardiorespiratório


Pular corda é um ótimo exercício

Pular corda é um ótimo exercício que queima mais calorias que a corrida e é facílimo de executar. E tem a vantagem de trabalhar todos os músculos do corpo, permitindo o exercício simultâneoos inferiores e superiores na mesma intensidade.
Bastam apenas 20 minutos por dia para buscar uma boa forma. Devido à intensidade do exercício, não demora muito tempo para a pessoa ter resultados.
Além do fortalecimento muscular e de melhora da coordenação motora, a atividade ativa o sistema cardiorrespiratório e a circulação, proporcionando ainda um ganho na parte neuromuscular.
Pular corda queima aproximadamente 15 calorias por minuto.
É aconselhável que o exercício seja realizado com pequenos intervalos, como por exemplo: pular um minuto e descansar 30 segundos ou pular dois minutos e descansar durante um minuto.Lembrando sempre quando for iniciante em uma atividade comece com baixa duração e baixa intensidade e aos poucos aumente com parcimônia. 
  

quinta-feira, 20 de setembro de 2012

Brasil ocupa o segundo lugar no mundo em número de academias



Para atrair novos clientes, o setor investe não só em equipamentos modernos, mas em atividades para toda a família.

Segundo pesquisa noticiada ontem pelo portal G1 e pelo Jornalo da Globo do dia 19/09 o Brasil é o segundo país do mundo em número de academias. ficando atrás apenas dos E.U.A. dentro deste cenário Atmosfera Esportes faz algumas ressalvas e sugestões para o uso da acdemia com sabedoria e longevidade.

Com a proximidade do verão, a busca pelo corpo perfeito se intensifica. Chega a dobrar o número de alunos matriculados nas academias de ginástica nessa época, se comparado aos meses de inverno.
“A atividade física realizada só no verão pode ser benéfica ou prejudicial para o indivíduo. Se for bem orientada é uma ótima opção para o corpo, mas se a ideia é tirar o atraso do ano, aí a malhação se torna um problema”, alerta Márcio Marega, fisioterapeuta responsável pelo Programa Anti-Sedentarismo do Einstein.

Para começar

Um treinamento feito de forma saudável requer pelo menos três meses. Idealmente, quem quer desfilar um corpo mais bonito na praia, em janeiro, deveria buscar a academia em agosto. “Assim é possível perceber os resultados dos exercícios”, explica o fisioterapeuta.
E para conseguir os resultados pretendidos deve-se começar pela escolha consciente da academia. “Saber a formação dos profissionais que atuam no estabelecimento e estar atento ao tipo de avaliação oferecida são fundamentais”, recomenda Marega.
A OMS sugere a realização de exercícios, pelo menos, três dias por semana durante uma hora, para iniciantes. “Vale lembrar que essa frequência é focada na promoção de saúde. Quem busca performance e intensidade precisa aumentar a carga de exercícios”, afirma o fisioterapeuta.

Os perigos

Um dos perigos - que ronda a prática excessiva de atividades físicas e tende a se intensificar no verão - é o chamado overtraining, ou seja, o excesso de treino. Esse problema traz consequências negativas para a saúde e pode atingir:
  • quem pratica exercícios sem acompanhamento de treinador, educador físico ou fisioterapeuta;
  • se alimenta de forma inadequada;
  • não respeita os necessários períodos de descanso;
  • exagera no tempo de treino ou nas cargas dos exercícios.
Outro perigo recorrente são os anabolizantes – substâncias para aumentar a massa muscular - que podem causar graves danos à saúde, como ataques cardíacos, hipertensão e, nos homens, até impotência.
“Não dá para acreditar em fórmulas mágicas que proporcionam músculos ou perda de peso sem esforço. Isso é resultado de um conjunto de ações como exercícios supervisionados, alimentação adequada e descanso”, diz o fisioterapeuta.

Atividades prazerosas

As palavras-chave para os frequentadores de academias de ginástica devem ser regularidade e boa orientação. “Seguindo esses dois princípios, a atividade física vai ajudar a manter não só o corpo em forma, mas a saúde em dia”, informa Marega.
Não dá para acreditar em fórmulas mágicas que proporcionam músculos ou perda de peso sem esforço
Uma maneira de tornar a atividade física regular é identificar algo que proporcione prazer durante a prática. Hoje, as academias possuem inúmeras atividades que podem agradar a todos. “Malhar não se restringe à musculação: nas academias, é possível nadar, correr, praticar artes marciais, dançar e fazer ginástica entre muitas outras atividades”, ensina o fisioterapeuta.
Ao pensar nas atividades físicas como um prazer e não uma obrigação para perder peso ou melhorar a forma, fica mais fácil manter a regularidade na prática, essencial para a promoção da saúde.
Marcio Marega

quarta-feira, 19 de setembro de 2012

Atividade física: mais uma aliada contra o colesterol

Além de proteger o coração, enrijecer os músculos e aumentar o condicionamento físico, os exercícios também colaboram para o controle do colesterol. E as boas notícias não param por aí: enquanto diminuem os níveis de LDL - o colesterol ruim - os exercícios ajudam a elevar o HDL, o colesterol bom.
Essa alteração nos índices de colesterol, provocada pela atividade física, ocorre porque, durante o exercício, a circulação sanguínea é aumentada, ativando o fluxo de sangue nas veias e artérias. Isso evita que as gorduras – os triglicérides e o LDL – se instalem e se acumulem nas paredes das artérias. Ao evitar o acúmulo de gordura, o coração fica protegido de um dos fatores de risco mais perigosos para doenças cardiovasculares: a aterosclerose.“Os exercícios também alteram a produção de enzimas que controlam os níveis de colesterol no sangue”, afirma Márcio Marega, fisioterapeuta e responsável pelo Projeto Anti-Sedentarismo do Einstein. Então, para quem quer deixar o sedentarismo de vez, aí está mais um bom motivo.

Qual o melhor exercício?

Desde a década de 1970, pesquisadores da Universidade de Stanford estudam a relação entre a atividade física e a redução do colesterol. E comprovaram que os níveis de colesterol dos praticantes de corrida eram melhores, se comparados aos dos sedentários. Isso porque a corrida é um exercício aeróbio, benéfico para o sistema cardiorespiratório.
Segundo Marega, não há um exercício melhor que o outro, tudo depende de quem vai praticar. “A melhor escolha é sempre por uma atividade física que proporcione prazer”, garante. Muitas vezes optar por exercícios da moda ou que pareçam mais eficazes pode não ter o mesmo efeito do que uma simples caminhada, desde que a pessoa sinta-se bem durante a prática.
Começar pela caminhada é uma boa pedida para quem é sedentário. Essa atividade não requer grande nível de condicionamento físico, tampouco equipamentos ou acessórios sofisticados. Outra vantagem é que da caminhada é possível evoluir para esportes que exijam mais preparo, como a corrida.
Os exercícios também alteram a produção de enzimas que controlam os níveis de colesterol no sangue. A melhor escolha é sempre por uma atividade física que proporcione prazer.

O segredo é a regularidade

O mais importante para aderir a um programa de atividade física é a regularidade. “Só assim é possível ter bons resultados”.
A OMS recomenda 30 minutos de atividade física, praticada no maior número de dias por semana, sempre reservando pelo menos um para o descanso. Esse tempo pode ser fracionado ao longo do dia, como em três sequências de 10 minutos.
O acompanhamento de um especialista no esporte é recomendado para orientar quanto à intensidade, descanso e alimentação para garantir a segurança.
Independentemente do objetivo - seja perder peso, deixar o sedentarismo ou melhorar os níveis de colesterol - o primeiro passo antes de iniciar uma atividade física é passar por um checkup médico. “Com uma avaliação médica em mãos é possível saber qual o nível de condicionamento físico e, a partir dessa informação, procurar a atividade mais adequada”,
Marcio Marega

terça-feira, 18 de setembro de 2012

Mau Gosto ao quadrado!

 
Tatu - Bola
Está  Aberta a votação para o nome do mascote da Copa de 2014, aos nossos amigos leitores, preciso retomar o tema mascote, pois ressalta aos olhos o mau gosto absurdo para os 3 nomes que ficaram para a final à serem votados.Amijubi,Fuleco e Zuzeco. Estamos no Brasil e devemos criar coisas que se identificam com nossa Nação.A Copa é aqui ,e nós não mandamos nada ficamos de marionete da FIFA é ridículo.
Que falta de bom senso e de bom gosto é lamentável ter que conviver com isto, se fosse só com coisas não tão relevantes como este mascote tudo bem, pois basta que nós adotemos o nome tatu-bola e igonararmos estes nomes sem apelo e carisma, a indiferença sempre é uma ótima ferramenta de indigmnação. Porém temos que conviver também com  esta falta de bom senso e de descaso com nossa população em todas as esferas da sociedade. Isto sim cabe uma profunda reflexão.
 
Entenda o significado dos nomes, segundo a Fifa:

Amijubi é a união das palavras "amizade e júblio", duas características marcantes da personalidade do nosso mascote e que refletem a maneira de ser dos brasileiros. Além disso, esse nome tão original está ligado ao tupi guarani, em que a palavra "juba" quer dizer amarelo - a cor predominante no mascote!
Fuleco é a mistura das palavras "futebol" e "ecologia", dois componentes fundamentais da Copa do Mundo da FIFA Brasil 2014. O nome do nosso mascote mostra como essas duas palavras combinam perfeitamente e ainda incentivma as pessoas a ter mais cuidado com o meio ambiente.
Zuzeco foi formado dos elementos principais de "azul" e "ecologia". Azul é a cor dos mares da maravilhosa costa brasileira, dos rios que cruzam o país e do nosso lindo céu. E é também, claro, a cor da carapaça especial do macote. Ele sabe que pertence a uma espécie vulnerável e, por isso, também sabe o quanto é importante divulgar e incentivar a conscientização ecológica entre seus amigos do mundo inteiro.

Marcelo Pinheiro

segunda-feira, 17 de setembro de 2012

"WATSU"- forte aliado contra a síndrome do pânico

Watsu - benefícios em prol de distúrbios emocionais
O cotidiano da atividade humana tem preconizado psicopatologias recorrentes. O estresse a ansiedade, acompanhados de agravantes psicossomáticos, e uma boa dose de desequilíbrio bioquímico teem desencadeado quadros bastante significativos e cerciando o bem estar das pessoas.
Cito a Síndrome do Pânico, como tema deste post. Com uma tríplice estrutura de ação, elegem se prognósticos extremamente favoráveis. 1- Tratamento Medicamentoso, 2- Atividade Física Regular, 3- Terapia com acompanhamento de profissional especilaizado em Psicopatologias. Primeiro passo procurar um bom psiquiatra que detecte o quadro existente para poder entra com fármacos, que possam repor o desequilíbrio bioquímico,  no caso do Pânico são os neurotransmissores principalmente a serotonina, que promove uma desordem no sistema nervoso central, afetando o sistema límbico. Segundo Passo, impreterivelmente, buscar vuma atividade física regular, e associar com atividades que atuem diretamente no reequlíbrio emocional. Dentro deste quadro é totalmente indicado uma técnica de relaxamento aquático chamada "Watsu", water shiatsu com resultados comprovados na atruação direta da recuperação de pacientes com Sídrome do Pânico. Promovendo diversos benefícios fisiológicos e psicológicos, dentre eles:
  • Protege a musculatura e dimimui a tensão muscular;
  • Proporciona maior amplitude de movimento;
  • Dimui a dor;
  • Aumenta a circulação periférica;
  • Deixa a respiração mais ampla
  • Melhora a Postura;
  • Normaliza o Tônus;
  • Reduz o estresse e a ansiedade;
  • Promove melhor consciência corporalMelhora a disposição;
  • Diminui a Fadiga
  • Profundo relaxamento mental, emocional e físico
O Terceiro Passo deve acontecer em paralelo desde que detectado e diagnosticado o Pânico. Em suma o tripé de ações deve ser realizado concomitantemente e sempre, digo sempre, inequivocamente sob orinetação de um médico psiquiatra.
Lembre-se Síndrome do Pânico tem cura, harmonia, paciência e suporte profissional levarão ao êxito do tratamento.
Deseja saber mais entre em contato, que teremos imenso prazer em compartilhar nossa experiência.
 Marcelo Pinheiro

sexta-feira, 14 de setembro de 2012

Tecnologia a favor da performance esportiva!!!


Enquanto não estivermos com um enfoque mais profissional e de maior vanguarda, continuaremos a obter resultados aquem do potencial esportivo de nossa nação. O mundo do esporte de alto nível está alinhadíssimo com a ciência e a tecnologia e estreitamente ligado com a evolução de performances. Fica a sugestão " Atmosfera". Assistam o Vídeo! Imaginem a infinidade de esportes que podem fazer uso de tão eficaz  tecnologia.

terça-feira, 11 de setembro de 2012

A copa é aqui? Tem Certeza...

Vergonha alheia. 
Com a intenção de celebrar um momento especial da minha relação com meu filho e de aproveitar o recente interesse dele pelo esporte, decidimos ir a um estádio de futebol a fim de assistirmos a uma partida, evento simples e corriqueiro para as tardes de domingo de milhares de pessoas do nosso país. Decisão tomada, preparei-me para desfrutar cada processo de forma segura e organizada.
O inicio da jornada... Com três dias de antecedência fui ao local do jogo para comprar os ingressos. Pensando em experiências passadas, esperava ser abordado por um “cambista” (confesso que não consigo imaginar uma atividade mais oportunista do que essa), pois bem, fui abordado! Após alguma negociação para que ele apenas deixasse que eu prosseguisse meu caminho, respirei fundo, acelerei a passada e cheguei até a bilheteria onde letras garrafais informavam que os ingressos estavam ESGOTADOS! Restavam apenas os setores mais caros na grande platéia, mas como o desejo era realmente participar do evento, pedi ao colaborador que estava sentado dentro de uma minúscula gaiola dois ingressos enquanto entregava-lhe o cartão, no mesmo instante o processo foi interrompido, pois o pagamento só poderia ser realizado em dinheiro e como faço parte dos mais de 70% dos brasileiros que utilizam cartões, tive que sair da fila e procurar um banco para realizar a retirada das notas. Voltei para a mesma gaiola com as cédulas nas mãos e após algumas quedas do sistema, finalmente os tickets!! Ao sair deparei-me com um grupo de estudantes estrangeiros em um processo penoso de tentativa de compra dos mesmos ingressos, notei tamanho descaso, tamanha falta de interesse e até de generosidade com o ser humano dos atendentes que prendi a respiração, abaixei a cabeça e escapei sorrateiramente. Por fim notei que finalizaram a compra.
O grande dia... Programei-me para chegar ao campo com duas horas de antecedência, perfeito se durante o percurso não tivesse presenciado um verdadeiro esquema de guerra montado pelos policias, viaturas, verdadeiros tanques de guerra escoltavam alguns ônibus de ensandecidos torcedores, com seus corpos pendurados, aos berros dos mais esdrúxulos palavrões... foi quando, pela primeira vez, a excitação do evento tornou-se medo e ouvi do meu filho: “pois é pai... o clima é meio pesado.” Seguimos. O próximo desafio foi encontrar um local seguro para estacionarmos, talvez tão oportunistas quanto os cambistas são os “guardadores de carro” conhecidos por aqui como “flanelinhas” pois bem, dez reais para deixar o carro na rua e a uma distancia de aproximadamente um quilometro da entrada do estádio. Caminhamos trocando frases entusiasmadas sobre o evento que nos esperava, ora era remetido a um passado encantador, ora vislumbrava um futuro brilhante, meu pequeno é demais!! Assim foi o nosso caminho...
Dia claro, temperatura agradável, gramado perfeito, cenário ideal para uma partida de futebol.
Ainda na intenção de manter as coisas sob o maior controle e segurança possíveis, procurei um colaborador do evento a fim de certificar-me que o assento comprado estaria disponível para que eu o utilizasse...
Adivinhem a resposta: “teoricamente sim...” com um tom que beirava ao deboche. Dito e feito, haviam pessoas sentadas nos assentos que “teoricamente” deveriam ser meus naquele evento. Complacentes sentamos-nos ao lado. O primeiro picolé (o valor é o dobro do praticado no mercado) e aquele grupo de estudantes estrangeiros aproximou-se cuidadosamente, pés unidos, ingressos nas mãos, cabeça levemente inclinada a frente, quase que em sinal de reverencia para mostrar ao cidadão do meu lado que “teoricamente” aquele e os próximos dez assentos enfileirados seriam deles... Surpresa? Nenhuma... após ouvir do companheiro ao lado que as reservas não importavam. Os perdi de vista e não sei de onde acompanharam o espetáculo.
Final de jogo, o que menos importou foi o resultado, se houve um vencedor, não sei. Para evitar as aglomerações do final, decidimos deixar o estádio de forma acelerada. Caminho de volta e algumas conversas, agora a dúvida foi nossa guia. Dez minutos de caminhada e estamos no carro, aciono o alarme e como resposta ouço uma voz “tio!
Me dá cinco reais cuidei do seu carro...” Meu pequeno lançou-me um olhar tão profundo, quase sedento ou meio temente talvez, fugidio...
Como perguntando... Pai? Não teremos aqui em 2014 a maior competição esportiva do planeta?

Marcio Marega

segunda-feira, 10 de setembro de 2012

Sete passos para introduzir a criança ao esporte


Lúdico e saudável
1- Converse com o Pediatra- O especialista orientará qual é a melhor atividade, além de ajudar a mostrar para a criança que a atividade física é importante.
2- Encontre uam atividade Divertida- A criança precisa gostar do que foi proposto para que ela não desista facilmente. Envolver a família também pode ajudar.
3- Perceba se a atividade é adequada - Por exemplo, uma criança de 7 anos não está preparada para fazer musculação. Futebol e natação, contudo, podem ser interessantes.
4- Planeje-se - É importante que a criança tenha tempo para desempenhar a atividade escolhida e que algum adulto possa levá-la ao local. Faltar demais pode desestimular a criança.
5- Pergunte sobre a segurança - Independentemente da idade da criança, é importante saber se o ambiente é seguro e apropriado para o tamanho dela. Além disso, é preciso checar se os profissionais são especializados em orientação infantil.
6- Seja um modelo - Se os pais praticam esportes, é mais fácil incentivar a criança. Funciona do mesmo jeito com alimentação. Não adianta oferecer salada se você não come.
7- Não exagere - Se a criança estiver muito cansada ou doente, é natural que não esteja animada para a atividade. Saiba perceber os sinais.

domingo, 9 de setembro de 2012

Para hidratar-se Isotônico ou Água?


O importante é hidratar
Foi publicada na última quarta-feira no jornal Folha de S. Paulo uma notícia repercutindo artigos publicados na revista científica "British Medical Journal" que questionam a necessidade de ingerir bebidas isotônicas durante a prática de atividade física.
Durante a prática de exercícios de alta intensidade, principalmente com o objetivo de controle de temperatura corporal, é natural que o nosso organismo perca líquido. Assim, a hidratação é fundamental antes, durante e após a prática. Não se deve esperar a sensação de sede para que ela aconteça, uma vez que a sede já é um sinal de desidratação. Porém, será que para hidratar-se é necessária a ingestão de bebidas isotônicas?
As bebidas isotônicas são compostas por água, sais minerais e carboidratos. O papel principal do isotônico não está somente no processo de reidratação, mas sim na reposição de eletrólitos e carboidratos. A recomendação é que em exercícios de longa duração e alta intensidade haja a reposição de carboidratos a cada 30 minutos. Vale ressaltar que a bebida isotônica não é a única forma em que essa reposição pode ser realizada, existem outros suplementos que possibilitam isso, e essa escolha deve ser feita e orientada por uma nutricionista que acompanhe o atleta.
Quando falamos em hidratação, que pode ser realizada simplesmente por água, a recomendação é ingerir 500 ml de água 2 horas antes do exercício físico, e de 100 a 350 ml a cada 20 minutos de prática. Porém, em exercícios vigorosos de longa duração, acima de 90 minutos, o isotônico pode ser bem-vindo.
Sempre que tratarmos de qualquer fator que possa interferir na resposta de uma pessoa em relação ao exercício físico, é importante lembrarmos do princípio da individualidade. Enfatizamos, principalmente aos praticantes de exercícios físicos vigorosos, a importância da orientação de profissionais especializados, para evitar riscos à saúde e garantir um bom desempenho.
Marcio Marega e Carla Giuliano Sá, educadores físicos do Einstein

sexta-feira, 7 de setembro de 2012

Olímpiadas Escolares


Poços de Caldas (MG) será o palco da maior competição esportiva escolar do Brasil, a partir desta sexta-feira, dia 7. Até o dia 15 deste mês, mais de 3.800 jovens entre 12 e 14 anos disputam a etapa nacional das Olimpíadas Escolares. Nove modalidades individuais das 13 que compõem a programação iniciam suas disputas na sexta: atletismo, badminton, ciclismo, ginástica rítmica, judô, lutas, natação, tênis de mesa e xadrez. Na terça-feira, dia 11, entram em cena os esportes coletivos: basquete, futsal, handebol e vôlei. Participam desta fase escolas de 26 estados brasileiros, mais o Distrito Federal e a cidade-sede, que terá uma delegação própria. A entrada do público é gratuita para todas as competições.
“Durante dez dias de sonhos, os jovens atletas viverão uma grande experiência, na qual poderão experimentar um verdadeiro intensivo de excelência, respeito e amizade, alguns dos pilares do olimpismo. Ao fim das Olimpíadas Escolares, os estudantes voltarão para casa valorizados e inseridos em um processo de transformação social, em que a cidadania criará novas possibilidades para suas vidas. Além de gerar novos valores para o esporte brasileiro, a nossa meta é contribuir para a transformação social que está em curso no Brasil”, afirma Edgar Hubner, diretor geral das Olimpíadas Escolares.
Para estimular o conhecimento e a aproximação com a prática esportiva e os valores olímpicos, as Olimpíadas Escolares promovem uma extensa programação nas cidades que recebem as etapas nacionais. É o Programa Educativo e Cultural, que preza pela mobilização dos estudantes e escolas em torno de ações lúdicas, criativas e informativas. Um dos pontos altos deste programa é a participação de atletas olímpicos já consagrados. Na condição de Embaixadores das Olimpíadas Escolares, os atletas passam aos estudantes toda a experiência adquirida em vários anos de atividade no esporte internacional.
Os Embaixadores das Olimpíadas Escolares participam de uma série de atividades como palestras, demonstrações, cerimônias de premiação e atividades culturais. Em Poços de Caldas, 11 atletas, incluindo medalhistas olímpicos e pan-americanos, atuarão como embaixadores. Os escolhidos para esta edição foram Ana Claudia Lemos (atletismo), Daniel Paiola (badminton), Clarissa dos Santos (basquete), Renato Rezende (ciclismo), Sarah Menezes (judô), Angélica Kvieczynski (ginástica rítmica), Luiz Ricardo (handebol), Leonardo de Deus (natação), Antoine Jaoude (lutas), Lígia Silva (tênis de mesa) e Lenísio Teixeira Jr. (futsal).
A grande novidade no programa sócio-educativo e cultural em Poços de Caldas é o restaurante central, que já está recebendo todos os atletas para almoço e jantar. Ao lado do restaurante, uma área de entretenimento e confraternização foi montada, com uma biblioteca com livros do Selo COB Cultural, jogos diversos, exposição de fotos do Time Brasil em Londres 2012, o Click Campeão, um mural de mensagens, além de exibição de fotos, vídeos e clínicas esportivas de modalidades que não fazem parte do programa oficial das Olimpíadas Escolares: tiro com arco, remo e esgrima.
A palavra sustentabilidade também será muito comentada na edição 2012 do maior evento escolar do país. Um programa com seis temas - resíduos, energia, água, transporte, engajamento de stakeholders e legado - foi elaborado e diversas iniciativas serão tomadas pelo Comitê Organizador. Entre elas o plantio de 150 árvores, compensação das emissões de CO2, palestras em escolas, redução do consumo de papel (a meta é consumir 10% menos papel do que na competição do ano passado).
As Olimpíadas Escolares são organizadas e realizadas pelo Comitê Olímpico Brasileiro, correalizadas pelo Ministério do Esporte e Organizações Globo, com apoio da Prefeitura Municipal de Poços de Caldas e do Governo do Estado de Minas Gerais.
 
fonte: COB

quinta-feira, 6 de setembro de 2012

"Nova Promoção da Saúde"


Ciente das imprecisões e limitações da abordagem comportamentalista de Promoção da Saúde predominante na década de setenta, a OMS toma para si a tarefa de avançar nas discussões sobre esse ideário e, em 1984, promove um encontro de especialistas com o objetivo de estabelecer consensos mínimos em torno de ideias que, tomadas como princípios da Promoção da Saúde, serviriam de ponto de partida para a reflexão e a definição de políticas e estratégias de ação no campo da saúde. Surge, assim, uma nova abordagem de Promoção da Saúde, que ficou conhecida como "Nova Promoção da Saúde" (ou abordagem socioambiental ou socioecológica), cujo marco mais expressivo foi a I Conferência Internacional de Promoção da Saúde, realizada em 1986, no Canadá.
A "Nova Promoção da Saúde", embora também fundada na ideia de risco epidemiológico, tem seu foco dirigido para os condicionantes mais gerais da saúde, como os indissociáveis ambientes social, econômico e cultural. Nessa perspectiva, a Promoção da Saúde é vista como um meio de se contribuir para mudanças sociais e na relação entre cidadãos e Estado e, além disso, como uma forma de deslocar a ênfase na medicalização do sistema de saúde para o enfoque em políticas públicas e ações multissetoriais. Nesse sentido, a participação social e o empowerment são apontados como elementos-chave da "Nova Promoção da Saúde" que, embora não deixe de advogar a adoção de comportamentos considerados saudáveis, condena estratégias que culpabilizam o indivíduo por sua condição de saúde e que se limitam a prescrever comportamentos independentemente dos condicionantes sociais, econômicos e culturais e em detrimento de seu enfrentamento. Em outras palavras, a "Nova Promoção da Saúde" atenua a ênfase da abordagem comportamentalista na mudança de estilos de vida e nos fatores de risco como elementos direcionadores das ações em saúde. No entanto, a intensa busca de consensos e a ligação visceral com o Estado são marcas da "Nova Promoção da Saúde" que, de certa forma, enfraquecem-na como veículo de transformação social. Desse modo, a ambiguidade, que lhe é inerente, a tem levado a contribuir tanto para a renovação do pensamento sanitário internacional como para a manutenção do status quo.
Há ainda quem vislumbre uma terceira abordagem de Promoção da Saúde que, numa perspectiva crítica, seria capaz de superar as limitações das abordagens comportamentalista e da "Nova Promoção da Saúde". Embora haja autores que já venham refletindo sobre a questão, trata-se de tarefa árdua e ainda inconclusa.
Neste ensaio, discutimos como a ambiguidade da Promoção da Saúde, expressa em diferentes abordagens, vem se manifestando no campo da saúde, mais especificamente, em uma iniciativa de promoção da atividade física. 
Fonte: Trecho extraído
Physical activity based on the new health promotion perspective: contradictions of an institutional program
Marcos Santos Ferreira; Luis David Castiel; Maria Helena Cabral de Almeida Cardoso
Laboratório de Atividade Física e Promoção da Saúde, Instituto de Educação Física e Desportos, Universidade do Estado do Rio de Janeiro. Rua São Francisco Xavier 524/sala 8121, Bloco F, Maracanã. 20550-900 Rio de Janeiro RJ. msantosferreira@uol.com.br



quarta-feira, 5 de setembro de 2012

Expectativa de Vida está Evoluindo!

O Brasil está indo bem, com isso nossa expectativa de vida vem aumentando. Estima-se que em 2050 teremos mais de 42 milhões de idosos e para chegarmos com qualidade de vida no futuro devemos observar que pequenas atitudes podem trazer grandes benefícios a nossa saúde.
Expectativa de vida 2011 – 73,5 anos e 2050 81,2 anos.
Dentro desse contexto três fatores são fundamentais para a promoção de saúde: 1. psicológicos, 2. nutricionais, 3. Atividades Físicas.(A.F)
1. O estresse é a resposta de adaptação do organismo para situações ameaçadoras a vida, se não controlado pode desencadear doenças físicas, devido a alterações fisiológicas como aumento da pressão sanguínea e atividade hormonal e aumento de comportamentos de risco como piora da qualidade do sono, do padrão alimentar, tabagismo e aumento do consumo de álcool, além de desordens psiquiátricas. Para isso existem algumas ações que podem ajudar no controle do estresse.
1.      Aprenda a relaxar o corpo e a mente.
2.      Procure manter uma rotina saudável de sono (dormir nos mesmos horários, em local e com roupas confortáveis, etc.).
3.      Reserve um momento do dia para você: dedique-se a seu programa ou leitura favoritos, a estar com alguém importante para você, a ficar sozinho ou fazer o que tiver vontade.
4.      Mude suas rotinas. Divirta-se mais, explore ambientes diferentes, faça uma pausa durante as atividades, tenha um hobbie.
5.      Construa uma rede de amigos e familiares.  Falar sobre suas preocupações traz suporte emocional e ajuda a ter uma visão mais objetiva sobre o assunto.
6.      Tente delegar mais.
7.      Evite situações geradoras de estresse: saia mais cedo; leve uma revista ou algo para fazer se tiver que esperar por alguém.
8.      Torne-se mais flexível. O mundo não vai acabar se você não levar seu carro para lavar hoje.
2. Evite longos períodos em jejum, realize todas as refeições, se alimentando a cada 3 horas, com refeições intermediárias (fracione sua alimentação), o consumo diário de frutas e verduras é essencial para sua saúde, álcool e tabaco devem ficar fora de seus hábitos. 
3. Com relação à Atividade Física estima-se que 2 milhões de mortes por ano estão relacionadas ao sedentarismo, 80% dos casos de diabetes (doença que vem crescendo exponencialmente) poderiam ser evitados com a pratica regular de exercícios físicos. Instituições que ditam asndam que todo individuo acumulo________________________________________________________________________________________________ normas em saúde recomendam que todo indivíduo acumule ao menos 30 minutos de movimento cinco dias da semana, “de forma contínua ou acumulada”. Cumprir essa recomendação significa 10 anos em qualidade; ser pouco ativo, já significa reduzir em 40% o risco de algum eventos cardiovasculares. Portanto, estacione o carro mais longe do destino final, evite usar escadas rolantes e elevadores, coloque movimento em seu dia... Ser fisicamente ativo significa diminuir o risco de morte prematura, diminuir o risco de doenças cardiovasculares, diminuir o risco de hipertensão e indivíduos hipertensos, diminuir a Pressão Arterial, diminuir o risco de aparecimento de alguns tipos de câncer, ajuda no controle do peso e, para indivíduos mais velhos, aumenta o fortalecimento muscular evitando quedas, além dos benefícios mentais que a AF proporciona, portanto, o futuro está ai e você pode chegar bem lá!! 
Marcio Marega

terça-feira, 4 de setembro de 2012

Pesquisa Ministério da Saúde


Pesquisa VIGITEL 2011
 
O excesso de peso e a obesidade aumentaram nos últimos seis anos no Brasil, é o que aponta a última pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel 2011), divulgado nesta terça-feira, (10) pelo ministro Alexandre Padilha. Em Florianópolis (SC), o percentual de obesos passou de 9,9%, em 2006, para 15%, em 2011. Com relação ao excesso de peso, os números passaram de 40,4% para 48%.

Em contrapartida, Florianópolis é capital brasileira com maior percentual de adultos que praticam atividade física no tempo livre – 41%. O percentual nacional é de 30,3% de adultos que disseram praticar atividades físicas.

De acordo com o estudo, a proporção de pessoas acima do peso no Brasil avançou de 42,7%, em 2006, para 48,5%, em 2011. No mesmo período, o percentual de obesos subiu de 11,4% para 15,8%. Para o ministro da Saúde,
Alexandre Padilha, o resultado desse levantamento mostra que é necessário continuar investindo em ações preventivas, sobretudo aos mais jovens. “Com o resultado desse levantamento nós conseguimos resultados que permitem aprimorar nossas políticas públicas, que são essenciais para prevenir uma geração de pessoas com excesso de peso”, disse.

Na capital de Santa Catarina, o percentual de homens obesos cresceu de 9,1%, em 2006, para 17%, em 2011. Entre as mulheres, o número passou de 10,7% para 12,9%. Em seis anos, o percentual de homens com excesso de peso aumentou de 48,5% para 58,3%, em 2011 e entre as mulheres o número foi de 32,2%, em 2006, para 38,2%, no ano passado.

A pesquisa Vigitel 2011 é promovida pelo Ministério da Saúde em parceria com Núcleo de Pesquisas Epidemiológicas em Nutrição e Saúde da Universidade de São Paulo. O estudo retrata os hábitos da população brasileira e é uma importante fonte para o desenvolvimento de políticas públicas de saúde preventiva. Foram entrevistados 54 mil adultos em todas as capitais e também no Distrito Federal, entre janeiro e dezembro de 2011.

Os altos percentuais podem ser explicados pelo estilo de vida comum à grande parcela da população que vive nas capitais do país, que alia estresse, falta de exercício físico e má alimentação.

A coordenadora de Vigilância de Doenças e Agravos Não Transmissíveis do Ministério da Saúde, Deborah Malta, relaciona os dados com o período em que a pessoa está ingressando no mercado de trabalho e consolidando sua carreira profissional. “Uma boa parcela da população não consegue organizar o tempo para manter a prática de atividades física e, com a má alimentação, o indivíduo ganha peso com mais velocidade”, explica a coordenadora.

COMBATE À OBESIDADE – A obesidade é um forte fator de risco para saúde e tem forte relação com altos níveis de gordura e açúcar no sangue, excesso de colesterol e casos de pré-diabetes. Pessoas obesas também têm mais chance de sofrer com doenças cardiovasculares, principalmente isquêmicas (infarto, trombose, embolia e arteriosclerose), além de problemas ortopédicos, asma, apneia do sono, alguns tipos de câncer, esteatose hepática e distúrbios psicológicos.

Um dos objetivos do Plano de Ações Estratégicas para o Enfrentamento das Doenças Crônicas não Transmissíveis (DCNT), lançado em 2011, é parar o crescimento da proporção de adultos brasileiros com excesso de peso ou com obesidade. Para enfrentar este desafio, que começa na mesa, o Ministério da Saúde tem investido em promoção de hábitos saudáveis e firmado parcerias com o setor privado e com outras pastas do governo.

O consumo excessivo de sal, por exemplo, é apontado como fator de risco para a hipertensão arterial. Para diminuir o consumo de sódio entre a população, o Ministério da Saúde firmou acordo voluntário com a indústria alimentícia que prevê a diminuição, gradual, do uso do sódio em 16 categorias de alimentos. As metas devem ser cumpridas pelo setor produtivo até 2014 e aprofundadas até 2016. O pão francês, as massas instantâneas e a maionese são alguns dos alimentos que vão sofrer redução de sal.

segunda-feira, 3 de setembro de 2012

Você não acredita no seu sonho? Ele acreditou!


Vejam como o Esporte pode ter um poder transformador na vida de uma pessoa, assistam  um pouco da vida deste jovem , digna de roteito cinematográfico !!!



Percebam onde este sonho chegou. quantas vezes nós estamos reclamando da vida sem ter uma razão justa para isso. Minha Recomendação para estes eternos insatisfeitos que sobrevivem entre lamúrias infundadas, é acompanhar atentamente as Paralimpíada de Londres. Depois faça uma reflexão de sua vida e perceba se o que você está lamentando realmente é digno disso, ou somos apenas fruto de uma sociedade consumista e com valores pífios. Agora é muito fácil elogiar e enaltecer Alan Fonteles medalha de Ouro  nos 200mts rasos na paralimpíada de londres 2012, vencendo Oscar Pistorius o fenômeno do paradesporto mundial que disputou também a Olimpíada dias atrás, mas quando este garoto Brasileiro pobre do interior do Pará não tinha nada, e poucos lhe estendiam a mão, é que a superação deve ser estabelecida como um feito incrível. Vamos parar de ver os deficientes físicos como coitados, pois eles nos ensinam muito mais do que os que teoricamente não tem nenhum tipo de deficiência. Devemos admirá-los e simplesmente propiciarmos a inclusão social como qualquer cidadão, é só isso. Parabéns ao movimento do paradesporto, que realiza verdadeiros milagres. A Maravilha do " Esporte como transformador".