Troque o cigarro por uma boa caminhada!!! |
A cessação de tabagismo é,
em geral, associada ao ganho de peso, de cerca de 2 a 4 kg , nos primeiros seis meses
após a cessação. Essa situação pode restringir a motivação para a cessação do
tabagismo, principalmente em mulheres, e pode se tornar fator para recaída.
Ganhos maiores de peso podem adicionar à saúde do tabagista todos os outros
riscos do sobrepeso e da obesidade. A atividade física, apesar de ser ainda
pouco utilizada, é considerada uma ótima ferramenta na terapêutica, pois, além
de auxiliar a reduzir o ganho de peso, é um expediente relevante para a mudança
do estilo de vida do tabagista e para circunscrever as fissuras.
Alguns levantamentos de
cessação de tabagismo com tratamento e programa de exercícios físicos
demonstraram que o componente exercício físico mais do que dobrou a chance de
manter a interrupção do tabagismo após 12 meses.
Programas de atividade
física como parte da cessação do tabagismo podem melhorar a auto-estima e a
disposição física dos ex-fumantes, enfatizando a percepção do benefício da
interrupção do tabagismo e, assim, potencializando a motivação. Os programas
também podem minimizar outros riscos à saúde comum em tabagistas, como outros
riscos cardiovasculares e metabólicos.
Dicas para manter a
Atividade Física:
·
Generalização
do programa ou do treino: promover a atividade física na rotina, além da
academia.
·
Apoio
social: prover suporte da família e/ou dos pares; encontrar parceiro(a) para as
atividades;
·
Autogerenciamento:
promover o auto-reforço focalizando o aumento da auto-estima, satisfação com o
exercício e a auto-motivação com os benefícios.
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