Desfrute a natureza |
Deve-se ter em mente que o mais importante da
atividade física é a regularidade, e para conseguir esta continuidade, a
prática deve estar associada ao prazer. Alguns exercícios podem ser praticados
ao ar livre, como: caminhadas, corridas, bicicleta, golf, tênis e futebol.
Para
àqueles que desejam iniciar uma atividade física, é fundamental uma avaliação
médica ou por uma equipe multidisciplinar da área de saúde. Existem alguns
questionários, que se respondidos de forma sincera, podem garantir o inicio da
prática das atividades. Já o teste ergométrico, ajuda a estratificar riscos e a
prescrever exercícios, assim como, sofistica a avaliação, identifica o consumo
de oxigênio e a freqüência cardíaca exata para otimizar o treinamento. Segue
uma relação entre a freqüência cardíaca máxima e o objetivo da atividade física:
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Começando
AF
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Otimizar
processo de perda de gordura
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Melhorar
condicionamento
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Zona de
treinamento mais pesada
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Da
mesma forma, cuidados com a vestimenta, hidratação, freqüência da atividade,
duração, saber respeitar suas condições atuais, cuidados com as lesões, além de
buscar a orientação de um profissional – são recomendações essenciais para a
prática de exercícios físicos. O objetivo é mesclá-los com predominância
aeróbia e um trabalho de fortalecimento muscular para dar suporte para as
articulações e prevenir lesões, e claro, não abusar.
O grande desafio deve ser o de modificar o seu estilo
de vida para uma condição ótima de saúde. Para tal, é necessário acrescentar ou
eliminar alguns aspectos de seu comportamento e adotar efetivamente “atitudes
de qualidade”.
O
investimento é algo simples, prático, que apresentam resultados positivos na
qualidade interior, com reflexos na atitude externa, no desempenho e nos
relacionamentos. Podemos garantir, caso sejam feitos com disciplina e atenção,
os efeitos serão muito benéficos.
Marcio Marega - Educador físico e
Fisioterapeuta.
Carla
Giuliano de Sá Pinto – Educadora Física.
Carolina
Vicaria Rodrigues Daurea – Fisioterapeuta.
Felipe
Gambetta Carmona – Fisioterapeuta.
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