Respeite seu relógio biológico |
Devemos sempre
pensar que o melhor horário para qualquer prática de atividade física é o
disponível! Um dos cuidados recomendados é manter a prática sempre no mesmo
horário.
Mas será que
há diferença nos treinos realizados no período diurno com o noturno?
Isso é
impossível de ser negado. Há vantagens significativas nos treinos pela manhã.
Durante a atividade física liberamos hormônios (como adrenalina, endorfina,
etc) que nos proporcionam sensação de bem-estar, disposição física e mental,
aumentam a resistência, memória, motivação e promovem diminuição de estresse.
Assim, ao iniciar um dia de trabalho com todas essas sensações, o rendimento será
melhor e o enfrentamento de possíveis situações de estresse se tornará mais
efetivo.
Porém,
devemos considerar a individualidade biológica. Cada ser humano tem uma
característica e responde de forma diferente ao mesmo estímulo. Há pessoas que
preferem sentir esses “prazeres” após um dia de trabalho, como sensação de
“recompensa” optando por treinos noturnos. Por outro lado, há indivíduos que ao
treinarem à noite, aceleram o metabolismo, gerando um estado de hiperalerta
nesse período, prejudicando o início do sono.
O que
deveremos sempre buscar, independentemente do horário, é a manutenção da prática
regular de atividade física, prática essa que trará inúmeros benefícios
relacionados ao bem-estar, além do papel preventivo de diversas moléstias.
Carla
G. de Sá Pinto
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