Felipe Gambetta Carmona |
Entrevistado do mês
Felipe Gambetta Carmona
Fisioterapeuta do Centro de Medicina Preventiva do
Hospital Israelita Albert Einstein pós graduado em Fisioterapia Esportiva
TEMA: Corrida
Felipe Carmona - O primeiro passo, literalmente, é
a realização de uma avaliação médica para excluir qualquer alteração física que
possa inviabilizar a pratica de atividades físicas. A partir da liberação
médica, o ideal é que a pessoa comece de maneira gradual. Não devemos esquecer
que a corrida nada mais é que uma evolução da caminhada, portanto uma boa opção
é começar caminhando e evoluir gradativamente para a corrida.
Uma boa estratégia é caminhar 4
minutos e correr 1 minuto e de acordo com sua percepção do esforço exigido,
aumentar o tempo da corrida de 1 em 1 minuto.
Atmosfera: QUAL O MELHOR TIPO DE CALÇADO?
Felipe Carmona - O melhor calçado é o tênis, de
preferência que ofereça conforto e estabilidade. Mas o mais importante é
adquirir um tênis que seja adequado ao seu tipo de pisada.
Existem três tipos de pisada:
Netra, Pronada (para dentro) e Supinada (para fora). Escolha aquele que fique
mais confortável e que esteja de acordo com o seu tipo de pisada.
Atmosfera: QUAIS AS PRINCIPAIS LESÕES DO
CORREDOR?
Felipe Carmona - Geralmente as lesões ocorrem pelo
movimento repetitivo e as principais lesões estão associadas a inflamação dos
tendões (famosas tendinites), principalmente do tendão calcâneo e do tendão
patelar, além das lesões por sobrecarga articular que geralmente acomete os
joelhos, as lesões musculares são mais difíceis mais também podem
aparecer.
Atmosfera: COMO PODEMOS PREVINIR ESTAS LESÕES?
Felipe Carmona -O ponto principal no que diz
respeito a prevenção destas lesões está no trabalho muscular, tanto no fortalecimento
como no alongamento que devem estar presentes na rotina de quem pratica a
corrida.
Quanto mais forte estiver a
musculatura maior será a proteção das articulações e menor será a sobrecarga
nos tendões.
Informações básicas, simples, mas que normalmente as pessoas esquecem de se preocupar. E acabam dando atenção a estes pequenos detalhes apenas quando se lesionam.
ResponderExcluirMuito boa essa entrevista!